Как избавиться от постоянного чувства вины

Как избавиться от постоянного чувства вины

Реальные шаги к избавлению от чувства вины…

Чувство вины способно разъедать человека изнутри. У каждого есть свои тайны и так называемые «скелеты в шкафу», о которых не знает больше никто, да и как-то стыдно говорить об этом людям. Одна постоянно изменяет супругу или совершила такой поступок всего один раз. Другую бьет отец, и со временем девушка начинает думать, что сама во всем виновата. Третья отказала влюбленному одногруппнику в грубой форме, а он спрыгнул с крыши многоэтажки. Четвертая скрывает от любимого мужа, что ребенок, родившийся в браке, не имеет с ним никаких родственных связей.

С чувством вины нужно как-то жить. Оно давит и затмевает каждый новый день. Самое страшное, что ни с кем невозможно поделиться своей болью. Верующие люди могут найти утешение в исповеди. Не исповедующий никаких религий человек может обратиться за психологической помощью к специалисту, и тот обязательно даст дельный совет, что делать дальше. Тому, кого не устраивает ни один из перечисленных способов, рекомендуется самостоятельно разобраться в себе и выпутаться из, казалось бы, безвыходной ситуации, сопровождаемой непреодолимым чувством вины.

Шаг №1. Записывайте

Возьмите лист бумаги и изложите все, что фактически происходит в вашей жизни и сидит в вашей голове. Попытайтесь вспомнить мельчайшие подробности, но не отвлекайтесь на лирику и эмоции.

Шаг №2. Выявите причины

Для всего в этом мире есть причина. Подумайте, что именно побудило вас к определенным действиям, которые повлекли за собой появление чувства вины. Вы отказали одногруппнику, потому что он был грубый и безответственный. Изменяете супругу, потому что он ограничивает вашу свободу и запрещает выходить на работу. Всему можно найти объяснение.

Шаг №3. Отыщите себе оправдание

В данной ситуации оправдание себя — это элемент терапии, а не вредный совет. Родила ребенка от другого — не знала, что все зайдет настолько далеко. Молодая была, глупая и неопытная. А теперь страшно говорить обо всем супругу, потому что он в последнее время и так себя плохо чувствует.

Шаг №4. Избавьтесь от улик

Возьмите лист бумаги, который вы, наверняка, полностью исписали мелким почерком в порыве искренности, и сожгите. Перед этим можно его разорвать на мелкие клочки или смять. Чтобы уж наверняка. Пепел можно развеять по ветру или закопать в огороде на даче.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: