Правда и мифы о сне

Правда и мифы о сне

Мифы о сне, которым мы до сих пор продолжаем верить…

Как не крути, а сон является одним из самых основных видов жизненного цикла человека и нам необходимо знать о нём практически все. Какие мифы о сне до сих пор живут своей собственной жизнью?

Этому мы должны перестать верить!

Когда я сплю в течение дня, я не буду спать по ночам

Сморила вас послеобеденная усталость и хочется после обеда спать, но вы предпочитаете и через силу держаться в бодрствующем состоянии (даже если у вас есть время и возможность на короткий освежающий сон), потому что вы боитесь, что всю ночь будете смотреть в потолок? Тогда поверьте, что почтенные ученые доказали, что послеобеденный сон, который длится не дольше, чем 30 минут, вечернее засыпание не усложнит! Более того, он поможет освежить, пополнить энергию и улучшить концентрацию и память.

Чем старше человек, тем меньше ему требуется спать

Да, сон с возрастом меняется, но неправда, что пожилым людям достаточных каждый день спать четырёх или пяти часов сна. Конечно, они могут чаще просыпаться, труднее засыпать, или вставать рано утром … Это не значит, что после кратковременной бессонницы заменить ночной сон чем-нибудь (например, вздремнуть после обеда, или всякий раз, когда захочется, или остаться дольше в постели и не вставать после шести часов утра). Если спите по-другому, не означает, что нужно спать мало.

Вечером нельзя заниматься спортом, иначе будут проблемы со сном

По пути домой с работы избегаете фитнес центра, потому что вечером не рекомендуются физические упражнения? Тогда у нас есть плохие новости для вас — это самооправдание, чтобы не заниматься спортом, вы можете из своих правил исключить. Да, это правда, что если вы потный и уставший ляжете в постель, то заснуть трудно. Но когда между физической активностью и сном, будет по крайней мере час или два, никаких проблем не стоит бояться.

Подсчет овечек помогает заснуть

Вы с детства перед сном привыкли считать овечек? По словам ученых нет необходимости это делать. Различные исследования пытались найти связь между засыпанием и подсчетом, но это не удалось. Одно исследование даже утверждает, что подсчет овец люди, страдающие от бессонницы, засыпают еще хуже!

Понравился рецепт, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: